北豆腐一盒大概有三百克到四百克重。买的时候要看包装袋上写的净含量，不同牌子大小差得挺多。比如超市常见的盒装北豆腐，一盒通常是三百克或四百克，有些小包装可能更轻，两盒拼起来才够三百克。

为啥是这个数啊？因为北豆腐水分少，磨得比较细，所以一盒能装得下三百到四百克。根据市面数据，盒装北豆腐标准规格是三百克起步，像光明、日清这些大牌子，一盒净含量写的是三百克或四百克。营养标签上蛋白质含量每百克有八克左右，三百克豆腐就能给二十四克蛋白质，够成年人一顿吃。不过有些厂家会用大盒装，比如四百克一盒，这时候蛋白质就涨到三十二克。包装袋上还会标“每盒约三百克”这种话，说明实际重量可能有五克左右的误差。买的时候要看清楚，别拿错豆腐种类。