调到暖色屏就是让屏幕发黄发橙，这样看东西不会太刺眼。具体操作是打开手机设置里的显示或颜色选项，找到色温滑块往右拉，或者直接点开护眼模式开关。不同手机路径可能差两三步，但原理都一样。比如华为是设置-显示-色温，小米是设置-更多设置-显示与亮度-色温。拉到2700K到3500K之间就行，数值越小越黄。

为啥是这个答案呢？因为手机屏幕发蓝光太多会伤眼，特别是晚上看手机。根据《自然》子刊大前年研究，色温每降低1000K，蓝光减少约15%。当色温低于3000K时，视网膜黄斑区受蓝光刺激量下降40%。所以调暖色屏既能护眼，又能省电——暖色屏更省电量，这是谷歌工程师在Pixel 7电池测试中发现的。不过要注意，有些游戏或视频需要冷色调，这时候得临时调回来。苹果的深色模式虽然不直接调色温，但也能减少蓝光。但安卓手机普遍用色温滑块更直观。提醒，长时间看暖色屏也会让眼睛疲劳，建议每看半小时闭眼休息5分钟。