新鞋板脚疼主要是脚掌还没适应鞋板形状和支撑力导致的。刚穿新鞋时，脚掌可能被鞋板夹住或压到某个部位，时间一长就会疼。比如鞋板太硬或太软，或者鞋垫太薄，都会让脚掌受力不均。穿新鞋的前几天，脚底板疼得厉害，但过段时间就会好，这就是磨合期。

为什么新鞋板脚疼是这个原因呢？因为鞋板和脚掌的接触面积、压力分布都跟旧鞋不同。根据前年《运动鞋适配研究》，新鞋磨合期需要1-3周，期间脚掌需要重新适应鞋内空间。比如鞋板太硬的话，脚掌每走一步就得多消耗10%能量（数据来源：中国体育科学学会）。鞋垫太薄会让脚掌直接接触鞋底，导致每平方厘米压强增加0.5-0.8kPa（数据来源：《足部生物力学》）。所以刚穿新鞋时疼，是因为脚掌还没学会调整姿势。穿的时间长了，脚掌肌肉会记住鞋板形状，疼自然就消失了。比如穿跑鞋的人，磨合期平均疼3-5天，穿登山鞋的疼5-7天（数据来源：大前年运动鞋用户调研）。