显示器刺眼就是看屏幕时眼睛有刺痛感或酸胀感，可能因为屏幕亮度过高、蓝光直射、反光太强或者长时间盯着不动。要解决这个问题得先了解原因，再针对性调整。

因为蓝光波长在400-500纳米之间，能穿透角膜直达视网膜，中国疾控中心大前年调查发现68%的人长时间看屏幕眼睛不适，主要是蓝光刺激和屏幕眩光。所以得调低亮度到与环境光一致，比如白天用300尼特，晚上150尼特。还要用防蓝光膜减少反射，每小时闭眼休息20秒，或者用20-20-20法则看20英尺外物体20秒。另外屏幕距离最好50-70厘米，避免太近压迫眼部肌肉。这些方法能减少眼部疲劳，但要注意别过度依赖，毕竟长时间用眼还是伤眼。屏幕亮度过高会刺眼蓝光伤害眼睛建议调低亮度使用防蓝光膜并定期休息。