一盒米饭标注的克数通常指煮好的米饭重量，而包装上可能同时标明生米克数。比如常见的500克米饭盒，实际装的是约150-200克生米，煮熟后吸水膨胀到500克左右。这是因为生米含水量低，煮熟后每克米会吸收约1.2-1.5克水分，重量翻倍。

为什么答案是这样呢？首先得看包装标注方式，现在大部分品牌会在外盒标"熟重500克"并注明"含水量约70%"，内附生米量。根据中国粮食局数据，普通粳米出饭率约2.5:1，即250克生米约出625克熟饭。但不同米种差异大，比如籼米出饭率2.8:1，糯米仅1.8:1。实际煮饭时还要考虑米粒大小和吸水速度，小颗粒米吸水快，可能比标注少20克；而东北大米吸水强，可能多出30克。所以包装上的克数其实是熟饭重量，生米克数需要自己换算。