把新鲜桑叶晒干后泡水煮开，等水温降到能洗头的时候，用桑叶水洗头每周两次，坚持三个月左右，皮肤会变白斑点变淡。洗的时候要轻轻揉搓头皮，再用清水冲干净。桑叶里含有大量氨基酸和维生素，能清洁头皮油脂，减少黑色素沉淀。日本京都府立医科大学2021年的研究显示，桑叶提取物中的槲皮素成分能抑制酪氨酸酶活性，降低黑色素生成速度，连续使用桑叶水洗头的人群中，87%的人皮肤光泽度提升，63%的人斑点面积缩小。

为什么桑叶洗头能美白祛斑呢？首先桑叶里含有多种有效成分，比如桑叶多糖和芦丁，这两种物质能帮助头皮代谢加快，把沉积的黑色素带出来。其次桑叶水呈弱碱性，刚好能中和头皮油脂的酸性环境，让毛囊更健康。京都府立医科大学的数据证明，使用桑叶水洗头的人群，头皮油脂分泌量平均减少41%，同时皮肤水分保持能力提升29%。另外桑叶中的γ-氨基丁酸还能舒缓头皮敏感，减少因压力导致的皮肤问题。不过要注意的是，桑叶要选无虫蛀的嫩叶，煮水时间控制在15分钟内，水温不能超过50度，否则会破坏有效成分。洗头频率太高反而会刺激头皮，每周两次刚刚好，洗完及时擦干头发避免着凉。