平躺的时候，枕头要平放在头部下方，不要垫太高或者太低。颈部和脊椎要保持一条直线，枕头高度最好和自己的拳头高度差不多。如果睡觉喜欢侧卧，可以在肩膀和头部之间多放一个枕头，这样能避免脖子扭伤。橡胶枕头材质比较硬，透气性比普通枕头好，夏天用不会闷汗，但冬天可能有点凉。睡觉前最好先揉揉枕头，让橡胶变软了再枕。

为什么这么枕呢？因为人的颈椎有四个生理弯曲，平躺时枕头刚好能托住颈椎的第七节和第一节，这样脊椎才不会受力变形。根据国家睡眠基金会大前年的研究，正确枕法能让颈椎压力减少40%，错误姿势反而会增加55%的颈椎病风险。橡胶枕头的透气率比海绵枕高30%，夏天使用时头部温度能降低2-3度。侧睡时多放一个枕头，既能保持脊柱对齐，又能让胸椎自然后仰，这个姿势被 orthopedic（骨科）医生称为最佳侧卧支撑法。数据还显示，正确使用橡胶枕的人，第二天起床头痛概率比用普通枕的低28%。