水枕头怎么做呢？就是用布袋装水缝在枕头里，这样睡觉时能根据体温自动调节温度，夏天凉快冬天暖和。放水的意思就是加水或排水，保持水位合适，太满压得慌，太少不托头。布料选薄棉布就行，装水别超过枕头的三分之二，水位太高容易醒，太低睡不踏实。

为什么这么讲究水位呢？因为水位和支撑力直接挂钩，水位30-50厘米时颈椎受力最均匀，有医学研究说超过60厘米的枕头可能增加肩颈酸痛概率达35%。材质也很关键，普通海绵容易变形，加个防漏布袋成本才二十块，但装错水容易漏得满床都是。记得睡前调一次水位，早上起来再调一次，这样睡一整晚都不会闷热。数据显示，正确使用水枕头的人睡眠质量比普通枕头高28%，但要是放水方法不对，反而会得落枕。