熬夜后皮肤代谢变慢，油脂容易堆积在毛孔里，这时候要赶紧调整作息。早上起床后先洗脸，晚上睡前用温和的洁面乳洗掉脏东西。涂点含茶树油或水杨酸的面膜，第二天早上再洗掉。多吃点富含维生素的蔬菜水果，比如猕猴桃、菠菜，少吃油炸和甜食。保持枕头套每周换洗，枕头套容易藏细菌，细菌多了也会长痘。

为什么这么办呢？首先熬夜时身体会分泌更多皮质醇，这个激素会让油脂分泌旺盛，根据《皮肤科临床研究》大前年的数据，连续熬夜3天的人皮肤油脂分泌量会增加30%。这时候洗把脸能暂时把表面油脂冲掉，但根本得靠调整作息。枕头套上的细菌数量是普通衣物的100倍，这些细菌会分解油脂产生炎症，所以必须勤换洗。还有，茶树油能抑制痤疮丙酸杆菌，这个菌是长痘的元凶之一，而水杨酸能疏通毛孔，两者搭配用效果更好。至于饮食，甜食里的果糖会让胰岛素升高，间接刺激皮脂腺，所以得少吃。这些方法结合起来，一周左右就能看到改善。