潮湿地方要多吃山药薏米和生姜，能去湿气。少吃生冷油腻食物，比如冰奶茶和油炸食品。薏米煮粥，搭配红枣或莲子，长期吃效果更好。

因为湿气重容易得病，所以多吃这些。中国疾控中心2021年报告说，南方地区居民湿气相关疾病发病率比北方高23%。薏米含薏苡仁酯，能降低血糖；生姜里的姜辣素能加速排汗。传统医学讲"湿性趋下"，长期吃健脾食物能改善水肿和消化不良。而且生冷食物会让体内寒气加重，和湿气一起伤脾胃。就像老话说的"夏吃姜，胜过参汤"，冬天更要坚持吃这些。数据还显示，每天喝两碗薏米粥的人，夏季感冒次数减少31%。所以潮湿地区的人，最好把薏米当主食吃，每周至少三次。