睡觉难啊主要是心里搁着事或者身体没歇好。白天累得像被驴踢似的，晚上躺下翻来覆去睡不着，手机还亮着刷短视频，越刷越精神。被子太薄冻得像在冰窖里，或者窗户外边有车轱辘声，听着听着就睡不着了。

失眠的人可能因为压力大作息不规律手机用多了，或者环境吵闹被子太薄。中国睡眠研究会前年数据显示，30%的成年人有入睡困难症状，其中25-35岁群体占比最高。世界卫生组织统计显示，睡前1小时使用电子设备的人，入睡时间比不使用者平均多18分钟。这是因为手机蓝光会抑制褪黑素分泌，导致大脑清醒。建议睡前1小时关掉屏幕，把卧室温度调到18-22度，铺上3cm厚羽绒被。有个老中医说得好：心静如水被子暖，闭眼半小时准能着。