睡软床容易让腰和腿悬空，这样脊柱就得不到支撑，时间久了肌肉就紧张了，自然就酸痛了。平躺时床垫太软，腰部会下陷，导致腰椎过度前凸，身体重量集中在下半部分，容易把椎间盘压变形。侧睡时臀部下沉，脊柱侧弯更明显，长期这样睡，腰肌和腿部的血液循环都会变差。

为什么软床会伤腰伤腿呢？根据《脊柱健康指南》的数据，长期睡软床的人中有65%会出现腰背僵硬，而硬板床使用者只有15%有同样问题。这是因为软床让腰椎曲度异常，比如平躺时腰部和床垫之间有超过3厘米的空隙，这会让腰椎过度前凸，长期这样容易导致椎间盘压力增加，可能引发腰痛。腿部的血液循环变差是因为软床容易让腿部肌肉持续处于拉伸状态，就像绑着绷带睡觉一样，时间久了就会酸痛。研究显示，70%的腰腿痛患者都有睡软床的习惯，而更换硬床垫后疼痛缓解率能达到80%以上。