脖子睡落枕了得赶紧处理啊要是不管的话可能会更严重。首先热敷十五到二十分钟让肌肉放松，然后做些颈部拉伸动作比如左右转头或者画圈。如果超过两周还没好就得赶紧看医生了，平时睡觉枕头别太软也不能太硬，低头刷手机什么的也得少干点。

因为落枕主要是肌肉拉伤引起的得让气血流通起来才能好得快。热敷能促进血液循环就像往冻掉的脚底板浇热水一样，拉伸则是把拧巴的肌肉慢慢掰直。数据显示超过两周没好的落枕恢复时间可能延长50%左右，特别是长期低头族出现颈椎劳损的比例比普通人多三成。外用药膏有效率大概六成多，但要是疼得厉害就得去医院打封闭针或者做理疗。平时睡觉最好用支撑颈部的枕头，手机别老举着看，电脑屏幕调到眼睛平视的高度。