自己洗头要先把水温调到38到40度，别太烫手。洗发水先挤两泵抹在发根，别直接抹头皮。手指要抓着头发根打圈按摩，洗完头再用护发素涂发梢，别涂到头皮。用清水多冲几遍，确保没残留。

为啥这么洗呢？水温太高会刺激头皮，《中国皮肤科杂志》2021年说超过42度会让头皮屏障受损，容易出油长痘。发根按摩能促进血液循环，头皮每平方厘米有200多个毛细血管，按摩1-2分钟比干洗更有效。护发素涂发梢是因为发梢最干，头皮有天然油脂，涂多了反而堵毛孔。多冲几遍主要是冲掉洗发水里的硅油，残留多了会黏头发，洗完头发硬。自己洗头要先把水温调到38到40度，别太烫手，洗发水先挤两泵抹在发根，别直接抹头皮，手指要抓着头发根打圈按摩，洗完头再用护发素涂发梢，别涂到头皮，用清水多冲几遍，确保没残留。