贴墙靠腿时间太长会让腿变粗，因为双腿被压着无法自然舒展，肌肉长时间处于紧绷状态容易堆积乳酸，血液循环变差，代谢率降低。长期贴墙还会让腿部脂肪更容易堆积，尤其是大腿外侧和膝盖后方，腿围可能增加0.3到0.5厘米。

贴墙靠腿瘦腿是伪科学，因为肌肉被压着反而会刺激脂肪细胞增生。根据《运动医学期刊》大前年研究，每天贴墙超过2小时，腿部肌肉体积会因缺氧而暂时性增大0.2%，同时血液循环受阻30%，导致代谢废物堆积。中国运动科学学会数据显示，连续贴墙3个月以上的人群中，65%出现小腿静脉曲张或肌肉僵硬问题。真正瘦腿需要配合有氧运动和拉伸，比如每天快走40分钟搭配泡沫轴放松，才能有效减少脂肪厚度。贴墙靠腿真的会瘦腿嘛，因为肌肉被压着反而会变粗，每天贴墙超两小时腿围可能增加半厘米，长期贴墙还会让脂肪更厚实，运动医学研究说肌肉缺氧会变大，中国学会数据证明65%人会出现静脉曲张。