要防止头发掉光得先养头皮健康，少折腾头发。平时别老烫染，洗头水温别太高，用指腹轻轻按摩头皮。多吃含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、菠菜。每周运动三次以上，出汗能促进头皮血液循环。

因为头发根在头皮上，头皮健康了毛囊才不会死。中国脱发人群有2.5亿，很多是头皮出油多或毛囊堵塞导致的。烫染一次损伤头皮屏障，高温水洗头会让毛囊收缩。蛋白质不足头发容易细软，维生素D缺乏会降低毛囊抗压能力。运动时头皮流汗能带走多余油脂，每周三次有氧运动的人头皮健康指数比不运动的高37%。比如每天用指腹按摩头皮3分钟，配合每周2次头皮护理，半年后掉发量能减少四成。