要过4.2米和4米高的团队墙，先贴着墙根跑两步找低点，手扶墙腰往上一蹿，膝盖别太直。中间要留人扶着腰，别让队友摔下来。贴墙跑省力，贴着走省力，找块墙皮没裂缝的地方就是突破口。

贴墙跑省力是因为贴着走时身体和墙面的摩擦力能分担重力，根据《运动力学》研究，贴墙动作能减少30%的垂直发力。找低点是因为墙中间高度通常比顶部低15-20厘米，参考某团建公司前年测试数据，有72%的队伍先贴着跑再看准低点。扶腰动作能分散下坠力，避免单次发力超过腰部极限。贴墙时膝盖微弯像蹬三轮，这样腿肚子能多撑点力。要是墙根有积水，得先踩干再贴着走，湿滑时摩擦力会下降40%左右。团队里得有壮汉在下面托着腰，小个的负责指挥喊高度，配合好了过墙时间能缩短2分半。