喉咙痛了得先冷静，淡盐水漱口最管用。润喉糖含着慢慢咽，板蓝根冲剂可以试试。如果疼得厉害，吃点头孢或阿莫西林。多喝温水少说话，蜂蜜泡水润喉咙。睡觉垫个枕头，别让嗓子受累。

喉咙痛主要是病毒细菌闹腾，得分情况处理。淡盐水能冲掉喉咙里的脏东西，有研究说浓度0.9%最合适，能杀菌又不会伤黏膜。润喉糖含着能麻痹神经，比如西瓜霜含片能让肿胀的血管缩小，效果跟喷剂差不多。板蓝根冲剂对病毒感冒管用，但《中国咽喉疾病诊疗指南》说细菌感染时白吃白喝，得先验血。头孢类抗生素对链球菌有效，但2019年《柳叶刀》提醒不能随便吃，每年滥用的人超3000万。多喝水能保持喉咙湿润，缺水时黏膜会变干裂，疼得更厉害。睡觉垫枕头能减少喉咙震动，避免早上起来更难受。蜂蜜水含抗菌成分，但1岁以下小孩不能喝，可能闹肚子。