坡比就是爬坡时每前进一米要爬多高，比如爬坡时走20米要上1米，这就是1/20的坡比。坡率则是用百分比表示，比如5%的坡率等于爬坡时每20米上1米。简单说坡比是数字比例，坡率是百分比换算。

因为坡比和坡率都是描述斜坡陡缓的数值，所以换算时要统一单位。比如骑自行车爬坡时，如果测得每前进20米上升1米，这就是1/20的坡比，换算成百分比就是5%（1÷20×100%）。再比如登山时，标注的30%坡率，相当于每爬100米要上升30米，也就是3/10的坡比。数据来源是骑行APP和登山轨迹记录仪的常规换算公式，不同设备可能存在±0.5%的误差。