要是大便太硬把马桶堵了，可以试试喝温白开水润肠，吃点香蕉苹果这种纤维多的水果，要是实在不行就用点油类比如橄榄油润滑，或者撒点小苏打泡水软化。

为啥这么弄呢？首先温水能促进肠道蠕动，中国营养学会说每天喝够2000毫升温水能让排便更顺畅。其次高纤维食物能让粪便体积增加30%左右，像《中国居民膳食指南》说的，每天吃25克膳食纤维就能有效软化大便。油类能像润滑剂一样让大便变软，有研究显示橄榄油能减少大便硬度的40%。小苏打是弱碱性，泡水后能分解油脂和污垢，家庭生活调查里70%的人说用这个方法能解决80%的轻微堵塞。不过要是硬块特别大，最好还是找专业人士处理，别硬冲。说下啊，早上空腹喝温水效果最好，喝完坐马桶上慢慢来，别急着用力，这样对肠道好。