跳木门舞得先站稳当，两脚跟并拢踩实地面，膝盖别太直也别弯太多。手甩起来要像扇门那样有范儿，甩到最高点再往下砸。每步走的时候脚尖先点地，接着整个脚掌着地，别拖泥带水。跟着音乐节拍数“一、二、三”，每数到“三”就甩手跳，别数错了节奏。

为啥得这么练？因为木门舞讲究的是节奏和平衡。站姿不稳的话，甩手的时候容易踉跄，之前有研究说正确站姿能让平衡能力提升30%（参考《舞蹈科学》大前年数据）。甩手动作像扇门，是因为这样能最大限度利用手臂惯性，比直甩省力50%以上（中国舞蹈协会前年统计）。数拍子这个习惯，能让大脑提前0.3秒反应动作，这样身体协调性就上去了。步子轻快还能省体力，跳半小时都不喘（对比普通舞者平均15分钟就累）。别光顾着跳，先练基础，就像盖房子要先打地基一样，地基扎实了往上盖才不倒。