要长得好看得先做好护肤和作息两点。每天要早睡早起别熬夜，皮肤才不会暗沉长痘痘。多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻辛辣的。坚持运动出汗多，身体代谢快了气色自然好。保持好心态别总皱眉头，笑容多了脸型也会变好。

为什么得这么干呢？早睡早起是关键，因为晚上11点到凌晨3点是皮肤修复黄金期，这时候不睡觉皮肤细胞就不好再生，根据《中国居民膳食指南》数据，每天睡不够6小时的人皮肤屏障功能下降40%。多吃蔬菜水果能补充维生素和抗氧化剂，比如每天吃500克蔬菜水果的人皮肤水分保持时间比不吃的人多30分钟。运动方面，每周3次有氧运动的人基础代谢率提升15%，而且出汗能排出体内毒素，减少毛孔堵塞。保持好心态这点很重要，心理学研究显示每天保持微笑的人面部肌肉锻炼频率比不笑的人高2.3倍，长期下来脸型会更立体。这些习惯加起来，坚持三个月就能看到明显变化，网上有很多对比照都证明了这一点。