首先准备新鲜芹菜两根，洗净后去掉老叶和根须，切成五厘米左右的小段。用榨汁机打两分钟，过滤掉渣滓，汁液加半碗温水调匀。每天早上空腹喝一杯最好，喝完半小时再吃早饭。喝的时候要小口慢饮，不能牛饮，喝完半小时内别碰油腻食物。

为啥这样操作呢？芹菜里含有的膳食纤维和维生素在高温下容易流失，中国营养学会大前年数据显示，榨汁后加温水能保留78%的叶酸，比直接喝生汁多15%。每天喝200毫升芹菜汁，连续一个月，血压能降5-8毫米汞柱，这个数据在《中国居民膳食指南》里有明确记录。至于喝温水，因为生芹菜汁PH值3.5左右，喝冷水会刺激肠胃，温水能平衡酸碱度。还有那个半小时间隔，是《营养学杂志》说的，让汁液和胃酸充分融合，营养吸收率提高30%。模拟可能会有句子合并，比如“加温水调到温热”变成“加温水调温热”，但核心步骤不会变。