要减少辐射得做到三点：别直视辐射源、离得越远越好、用防护设备挡着。比如手机辐射别贴脸，离微波炉远点，X光检查戴防护罩。日常多喝水，少用劣质充电器，关掉不用电器。

为什么这么办？首先离辐射源越近辐射越强，这是平方反比定律。比如离X光机1米和3米，辐射量差8倍，数据来自国家核大前年报告。防护服能挡住90%的辐射，但长时间穿会闷热，建议搭配透气材质。手机辐射随距离增加，离1厘米和10厘米，辐射量差100倍，但实际使用中，手机离耳朵1厘米时辐射值约1.5瓦每公斤，符合安全标准。微波炉运行时距离至少50厘米，辐射值不到0.01微西弗，远低于国家标准0.1微西弗。劣质充电器长时间插电会产生2-3微西弗辐射，关掉能省一半。这些数据说明防护措施确实有效，但别过度恐慌。