叶酸是孕妇必须补的，预防孩子出生时腿脚问题，还能让血色好，不容易贫血。备孕和怀孕期间吃叶酸，主要是为了防止胎儿畸形，比如脊柱裂和唇腭裂这些出生缺陷。叶酸还能帮助身体产生红细胞，这样孕妇的血色不会太差，贫血的情况也会减少。

孕妇吃叶酸主要是为了预防胎儿畸形，比如脊柱裂和唇腭裂这些出生缺陷。有研究说，中国2015年一项调查发现，孕妇补充叶酸后，孩子得神经管缺陷的几率能降低30%左右。叶酸还能帮助身体产生红细胞，这样孕妇的血色不会太差，贫血的情况也会减少。2019年美国的一个报告显示，孕妇吃叶酸后，贫血发生率比不吃的低18%。所以不管是备孕还是怀孕期间，补充叶酸都是必要的。不过要注意，叶酸不能过量吃，每天不超过400微克，最好在医生指导下用。