想调耳机和麦的音量得先打开手机或电脑的系统设置。在声音选项里找到耳机和麦克风两个独立条目，把滑块往右推就大往左推就小。有些手机有控制中心小窗，直接长按音量键就能分别调耳机和麦。记住关掉通话录音或录音软件，否则麦的杂音会盖过人声。

为啥得分开调呢？因为耳机和麦的硬件灵敏度不同。比如蓝牙耳机通常灵敏度-98dB，而手机麦克风灵敏度-132dB（数据来源：前年耳机麦克风技术白皮书），所以同样音量下麦的声音会小很多。调查显示80%用户习惯同时调大音量，但这样会导致耳机音量超过85dB（WHO安全标准）引发听力损伤。建议先调耳机到能听清对话的最低量，再慢慢调麦到刚好覆盖环境噪音。测试时用对讲机模式，边说话边听回声，直到声音清晰无电流声为准。