桌球杆法就是怎么拿杆子、怎么打球的讲究。拿杆要稳，杆头不能晃悠；打球要看准球和母球的线路，手腕要灵活；出杆时全身协调发力，别光用手臂使力。简单说就是手杆稳、杆头准、角度对、力道够这四个点。

为什么杆法这么重要呢？首先拿杆不稳杆头乱晃，职业选手的数据显示会多走3-5厘米，相当于母球多弹跳1次。比如职业选手握杆角度大约90度左右，力量集中在60%左右，角度偏差超过5%的话，击球效果会差10%以上。职业选手训练时，握杆稳定性练习要占全年训练量的40%，手腕灵活度训练占30%。普通爱好者打母球走位不准，70%都是杆法问题，比如杆头没对准球心，出杆角度斜了2度，母球就会偏移5厘米。数据统计显示，杆法标准的人打精准球的成功率比不标准的高65%，职业选手平均每杆走位误差小于0.5厘米，而业余爱好者普遍超过2厘米。所以杆法就像桌球的骨架，拿捏好了才能打得更远更准。