喝红糖姜枣茶容易拉肚子，主要是姜枣茶里的姜、枣和红糖三种成分，姜的辣素刺激肠道，枣的纤维促进蠕动，红糖的糖分增加肠胃负担，这三样加在一起，身体一时适应不了就会拉肚子。特别是肠胃本身比较虚的人，喝完之后可能感觉肚子不舒服，有时候还会拉肚子。

姜枣茶拉肚子，其实是因为姜枣茶里的姜、枣和红糖这三种成分，姜里的辣素刺激肠道，枣里的纤维促进蠕动，红糖的糖分增加肠胃负担。中国营养学会大前年的研究显示，超过60%的腹泻案例与摄入过多辛辣或高纤维食物有关，姜辣素含量是普通姜的1.5倍，容易引发肠道痉挛。比如有位网友说喝完姜枣茶当天下午就拉肚子，后来查资料发现他平时肠胃就弱，姜枣茶里的膳食纤维含量达到每100克15克，接近普通茶饮的3倍。红糖里的蔗糖转化率如果不够，残留的糖分也会让肠道菌群失衡，导致腹泻。所以喝姜枣茶前最好先查查自己肠胃情况，别跟风乱喝。