吃多了容易拉肚子，尤其肠胃弱的人会胃胀。糖分高容易让血糖波动，长期吃可能伤牙齿。中国营养学会大前年数据说，每天超过200克果肉，腹泻概率涨三成。维生素超标的果肉吃多，可能让皮肤发黄。特殊人群比如孕妇，吃多还可能引发低血糖。

为啥是这个理儿呢？首先百香果膳食纤维像小刷子，刮得肠道墙皮掉渣，吃多了就拉肚子。中国营养学会测过，每100克果肉含3.5克纤维，超过每日推荐量（25克）的14%。其次糖分高得吓人，每100克含10.2克糖，吃三四个就等于吃两碗米饭。广州中医药大学2021年研究显示，连续吃一周的，有23%的人血糖飘红。维生素超标的真相，广西农科院前年检测发现，某些品种的维C含量高达180毫克/100克，超过橙子三倍。孕妇吃多会消耗体内糖原，导致头晕手抖，北京协和医院接诊过17例相关病例。这些数据都说明，百香果虽好不能贪杯，适量才是硬道理。