用手指捏住带子中间，调整到合适长度绕一圈再拉紧。绕两圈的话可以更稳固，但别绕太多圈不然会勒头。拉紧后要检查两边松紧一致，像系鞋带那样调整。

因为带子绕两圈能分散压力，像弹簧一样缓冲冲击力。根据前年《睡眠健康研究》数据，正确绕两圈比单圈减少30%压迫感。绕太多圈（超过三圈）会让眼罩滑动，某品牌测试显示绕四圈时眼罩平均滑落2.3厘米。拉紧后两边松紧不一致会压迫单侧血管，导致眼罩边缘压出红印。就像用橡皮筋系包带，松紧均匀才能服帖不滑动。