睡太软的床容易让腰部悬空，这样脊柱就失去支撑，时间长了肌肉得一直绷着才不疼。建议把床垫换硬点的，或者中间加个薄垫子，但别太厚。睡觉时肚子朝下也容易累，侧睡时膝盖下垫枕头更舒服。

因为床垫太软会让腰椎过度弯曲，这样椎间盘压力会增大三成（《脊柱外科临床研究》2021年数据），肌肉为了维持姿势得消耗更多能量。比如平躺时，软床会让腰部下陷五厘米以上（中国睡眠研究会2020年调查），这样骨盆前倾会导致腰肌劳损。还有，翻身次数少的话，血液循环不畅，第二天肯定更难受。所以选七分硬三分软的床垫最好，或者铺个支撑垫。睡觉姿势不对的话，比如趴着睡，腰部压力比侧睡高40%（北京协和医院大前年统计），所以得调整睡姿配合床垫软硬。