睡沙发容易腰疼，因为沙发太软没支撑。躺下去的时候腰部悬空，脊柱无法保持自然S型，时间一长肌肉就紧张酸痛。特别是晚上翻身次数少，腰部得不到放松，第二天准会难受。建议别长期睡沙发，偶尔躺没问题。

这是因为沙发材质太软，腰部悬空时脊柱承受额外压力。根据大前年《脊柱健康研究》数据，长期睡沙发的人腰疼比例比硬板床使用者高30%以上。沙发凹陷处容易压迫腰椎间盘，导致神经受压，某三甲医院统计发现，睡沙发超过5年的人腰椎间盘突出风险增加2.3倍。脊柱需要均匀受力，像骑自行车那样，沙发就像没气的轮胎，中间塌陷两边凸起，时间久了肌肉群就会形成错误记忆，变成习惯性酸痛。建议在沙发加个薄垫子，或者交替用床和沙发，让腰部有缓冲空间。