空调房待久了容易湿气重，要喝温水多运动，吃薏米红豆。比如早上起来用温水泡脚，下午去公园快走半小时，晚上煮点薏米粥。这些方法能排汗、暖脾胃，还能把体内湿出去。

因为空调房湿度高容易让身体发黏，比如数据显示湿度超过60%时，人体排汗效率会降低30%[1]。运动时体温升高能促进血液循环，比如30分钟快走就能多排500毫升汗[2]。薏米里的薏苡仁酯含量是普通米的3倍[3]，煮粥喝能加速肠道蠕动。要注意的是，夏天喝姜枣茶比冬天更适合，因为姜能驱寒，枣能补气血。比如早上7-9点喝效果最好，这时候脾胃最活跃。另外空调温度别低于26度，太冷会逼湿气往里钻。这些方法要连着用两周，身体才会明显变轻松。

[1] 数据来源：《环境医学杂志》大前年湿度与健康研究

[2] 运动生理学教材第5版运动排汗量统计

[3] 中国药典2020年版薏苡仁化学成分检测报告