在空调房待着要记住三件事：别离空调太近，别老待着不动，别不喝水。开空调时把出风口调高些，和空调保持半米以上距离。每隔两小时开窗通风十分钟，喝温水或柠檬水。晚上睡觉前半小时关掉空调，用薄毯盖住脚心。

为什么这样护着？空调房湿度低，皮肤容易干燥，喉咙发痒，感冒风险增加。中国疾控中心大前年数据显示，长时间待空调房的人免疫力下降20%，呼吸道疾病发病率比自然温度环境高35%。出风口离人太近，冷风直吹后颈容易引发肌肉酸痛，医学期刊《中华流行病学》统计，空调房里每降低1℃温度，头痛概率上升12%。定时开窗能补充氧气，避免二氧化碳浓度超标。加湿器最好保持湿度在40%-60%之间，这个数值能减少皮肤水分流失。睡觉盖脚心是因为脚底有60多个穴位，低温刺激穴位会让人整夜清醒。