脚麻了就是脚底或脚趾发麻没知觉，可能蹲太久压到腿、坐姿不对堵了血管，或者穿鞋太紧勒着脚背。这时候先松开鞋带，把脚垫高让血液回流，用热水泡脚10分钟，如果超过半小时没缓过来得赶紧看医生。

脚麻主要是血管被压住或堵了，像坐姿驼背会让坐骨神经受压，数据说连续坐1小时脚麻概率涨40%（《中国运动医学杂志》2022）。穿高跟鞋超过3厘米会减少脚掌血流量30%，穿紧身裤又容易让下肢静脉回流变慢。还有种情况是腰椎问题压迫神经，比如弯腰搬重物后脚趾麻，这时候得拍个腰椎片查查。要是晚上躺下脚麻得厉害，可能是静脉曲张把血管撑住了，得用弹力袜把小腿裹紧点。