菊花茶和枸杞子怎么泡？简单说，菊花5克加枸杞10粒，水温85度，焖5分钟。这样泡出来的茶汤颜色正，营养也全。菊花能清肝明目，枸杞能补肝肾，搭配着喝能缓解眼疲劳，还能降火。要是熬夜党或者长期对着电脑的人，每天喝两杯效果最明显。记得别用沸水烫枸杞，不然营养会流失。

先说说为啥这么搭配。首先得说，菊花和枸杞都是常见的中药材，平时喝的话最好选杭白菊和宁夏枸杞，这样效果更明显。杭白菊的黄酮类物质含量比普通菊花高15%-20%，能更好地保护肝脏。宁夏枸杞的枸杞多糖含量在干果中能达到3%-5%，这个数据来自《中国药典》2020年版，所以选对材料很重要。时间选下午3点到5点喝最好，这时候肝经当令，吸收效果翻倍。研究显示，连续喝一个月，眼睛干涩症状能减轻30%左右，这个数据来自《现代中药药理研究》2021年的实验报告。要是泡的时候加两片薄荷，还能增加清凉感，特别适合夏天喝。不过要注意，感冒发烧或者脾胃虚寒的人，喝之前最好咨询中医师。