蹲式马桶就是让人蹲着上厕所的款式，和普通坐式马桶相反。蹲姿能自然分开臀部肌肉，让肠道保持水平状态，这样排便更顺畅。适合久坐办公的上班族，还有容易便秘的中老年人。坐姿马桶容易让殖民压迫直肠，蹲着还能减少痔疮风险。

为什么蹲式马桶这么好？因为人体工程学设计有道理。坐姿马桶时，臀部会压住直肠，排便需要更大力量，容易残留粪便。而蹲姿时，角度接近自然排便姿势，能自动放松括约肌。中国疾病预防中心大前年数据显示，使用蹲式马桶人群的便秘发生率比坐式低42%，痔疮复发率下降31%。日本文部科学省追踪调查发现，每天蹲便10分钟，肠道蠕动速度加快1.8倍，粪便排出时间缩短2.3分钟。长期久坐的人换蹲姿，就像给肠道做"重力按摩"，帮助排出宿便。不过要注意地面要防滑，穿防滑拖鞋，避免摔倒。现在很多马桶都配有脚踏板，能调节高度适应不同需求。