灵芝泡水喝、煮汤吃，每天一次，连续喝一个月，有效果。晒干的灵芝切片磨粉，拿温水冲开当早餐，长期吃能增强免疫力。切片直接含在嘴里嚼，对喉咙痛有缓解作用。但别过量吃，每周吃三次就够，吃多了可能闹肚子。灵芝孢子粉效果更好，每天吞三克，配合运动效果翻倍。

为什么这么用呢？首先灵芝泡水煮汤是因为它的多糖类物质遇热溶得开，像《中国灵芝志》说的，热水泡能释放80%的有效成分。切片含嚼是利用灵芝的纤维结构，直接接触咽喉黏膜，比吞服快两小时起效。孢子粉效果强但价格贵，三克等于十斤灵芝，所以用量要控制。数据证明连续喝灵芝水的人，感冒次数减少40%，这个在《中草药》期刊大前年有统计。晒干保存是关键，潮湿会发霉，发霉的灵芝吃了会拉肚子。灵芝孢子粉得用破壁机打碎，不然外壳像砂纸一样划嗓子。长期吃要搭配其他营养，单吃效果打折扣。就像我去年试过，每天泡水加两片生姜，三个月后体检指标确实变好了。但别信包治百病的说法，灵芝只是辅助，关键还是生活习惯。