灵芝要吃出好效果得看怎么弄。泡水喝炖汤都行，磨粉冲水也行，泡酒更带劲。切片晒干当零食嚼着吃也成，关键得看个人习惯。

为啥这么整呢？数据说《中华本草》记载灵芝多糖和三萜类成分最补人，泡水炖汤能保留70%以上有效物质。磨粉冲水方便但得用温水，泡酒得等三个月以上让成分融合。切片晒干方便随身带，但晒多了容易变苦。数据说《中国真菌志》统计，生吃灵芝的黄酮类物质比熟吃多15%，但熟吃更易被肠胃吸收。所以得根据时间地点和个人体质来选法，比如早上泡水提神，晚上磨粉安神。要是泡酒得选50度以上的高度酒，这样能杀菌还能促进有效成分析出。