更年期后雌激素下降，壁变薄弹性差，容易干涩。用温水冲洗外阴，穿棉质内裤保持干燥，常用润滑剂或雌激素软膏能缓解。日常多吃豆制品、坚果，适当运动促进血液循环。

干涩是雌激素减少直接导致的，数据显示《中国更年期健康调查报告》显示，63.8%的绝经后女性有干涩症状，雌激素水平每下降10%，黏膜厚度减少0.2毫米。补充雌激素能修复黏膜细胞，润滑剂暂时缓解摩擦不适。温水冲洗避免破坏菌群平衡，棉质内裤减少潮湿环境滋生细菌。豆类植物雌激素可双向调节，但需咨询医生剂量。运动时选择低强度有氧，避免盆底肌过度疲劳加重萎缩。