遇到雾霾天得做好防护，首先得避免外出，尤其是老人小孩和呼吸系统不好的人。出门必须戴够两三个钟头口罩，最好选N95这种能防细颗粒物的。回家后赶紧关紧门窗，用湿毛巾擦擦门缝，减少雾霾钻进来。多喝点温水，保持喉咙湿润，还能稀释肺里的脏东西。手机查下实时空气质量，超过200就别出门了。

为啥得这么办？因为雾霾里PM2.5浓度高，能直接进肺泡，长期吸可能得慢病。数据说，PM2.5每上升10微克，心血管病风险就涨12%。戴N95口罩能挡住95%以上的颗粒物，但得戴够时间，中途不能摘。关门窗能减少室外污染进入，但湿毛巾擦缝只能防小部分，最好搭配空气净化器。多喝水确实能帮助排出体内毒素，但别喝冰的，温水最合适。空气质量超过200就属于重度污染，这时候外出等于给身体加负担，特别是有哮喘的人，可能诱发急性发作。所以这些措施都是经过科学验证的，能有效降低伤害。