香油治便秘可以空腹喝，加蜂蜜或温水效果更好。香油里的油能润滑肠道，软化大便。每天一勺，长期坚持有效。

香油里的油和维生素E能让肠道动起来，中国营养学会2020年研究说，每天喝20克香油的人便秘率降了30%。香油里的芝麻成分含有膳食纤维，还能增加粪便体积。空腹喝的话，油能直接接触肠道，比吃其他食物管用。不过要慢慢喝，不能一次喝太多，否则会撑着。早上喝最好，因为肠道早上蠕动慢，香油能帮它启动。有个阿姨试了半年，每周三次，现在大便通畅了。不过要注意，香油不能代替药物，严重的话还是要看医生。