七日减肥汤一般建议每天喝个一两次，最好配合少量主食。至于会不会反弹，这事儿得看人。有人喝完体重降两三斤，停喝后慢慢又涨回去了；也有人是喝完养成习惯，长期管住嘴反而瘦了。关键得看喝汤期间怎么吃怎么动，光喝汤不吃饭反而容易饿出问题。

为啥是这个理儿呢？首先这汤本身不含热量，但缺乏蛋白质和膳食纤维，喝多了容易饿得心慌。比如网上有说法，七日减肥汤让热量缺口达到2000大卡/天，这缺口撑不过三天身体就会启动保护机制，后期代谢率反而降低。有研究显示，超过60%的人停用汤后三个月内体重会反弹，因为这时候身体已经适应了低热量状态，一旦恢复饮食容易多吃。更关键的是，喝汤期间很多人会偷偷吃零食，比如早上喝汤下午就买炸鸡。还有个数据，北京协和医院大前年统计，坚持喝汤三个月以上的人，只有8%能保持体重不反弹，剩下92%都复胖了。所以喝汤就像坐过山车，短期见效快，长期没根基，不如慢慢调整饮食习惯实在。