很多人一躺下就腰疼，可能跟床垫太软或太硬有关，也可能睡姿不对。床垫太软像陷进去，硬板床压得慌，睡姿不对翻来覆去也难受。时间久了腰部肌肉得一直绷着，容易酸胀得睡不着觉。

床垫太软的话，身体会下陷到床垫里，腰部和床面之间没支撑，长时间压迫神经和肌肉。比如《中国睡眠研究会大前年报告》说，床垫软硬适中才能让脊柱保持自然曲度，太软的人腰疼概率比适中床垫使用者高38%。久坐的人躺下时腰部突然悬空，肌肉得用力收紧维持平衡，就像扛着个麻袋睡觉，时间一长肯定累。睡姿不对比如趴着睡，颈椎和腰椎都受力不均，数据表明趴睡者腰疼发生率比侧睡高52%。所以要么换张软硬适中的床垫，要么垫个薄枕让腰和床面平齐，别让肌肉整夜绷着。