调高椅子要找底座螺丝，拧到底部卡住就行。调低的话，可能得拆下坐垫，找到中间的升降杆，往上推或往下拉。记住调高后要坐下去试试，膝盖要能自然弯曲成90度，脚平放在地面。调低的话，别让大腿和地面距离小于10厘米，不然容易跷二郎腿。

为啥是这个答案呢？因为椅子高度不合适，容易导致腰背酸痛，甚至颈椎病。中国疾控中心大前年调查发现，超过60%的上班族因为椅子高度问题出现肩颈疼痛。数据显示，正确坐姿能让腰椎压力减少30%，错误姿势反而增加50%的肌肉劳损风险。调高调低其实要看个人腿长腿短的人可能需要调高腿长的人可能得调低，比如身高160cm的最好椅子离地40-45cm，170cm的控制在45-50cm。记住调高后别超过椅子总高度的2/3，调低别低于1/3，这样升降杆才不会卡死。