痘痘多了别慌张，先别急着挤。要检查最近是不是熬夜吃辣多，或者洗不干净脸。很多人长痘是内分泌失调惹的祸，比如女生来例假前下巴冒痘，男生长痘跟压力太大有关。可以试试用温和的氨基酸洗面奶，早晚各洗一次，别用太刺激的肥皂。要是痘痘发炎了，可以涂点含水杨酸的护肤品，但别自己乱挤，容易留疤。

为什么会出现这么多痘痘？主要跟作息紊乱和饮食不规律有关。数据显示熬夜人群长痘痘概率比正常作息高47%，吃高糖高油食物每周超过3次的人，皮肤问题发生率增加32%（中国皮肤科协会大前年报告）。内分泌失调会导致皮脂腺分泌旺盛，油脂堵塞毛孔，这时候如果清洁不到位，细菌就会在毛孔里繁殖，引发红肿痘。另外压力大的时候，体内皮质醇激素升高，也会刺激痘痘生长。建议每天保证7小时睡眠，少刷短视频少生气，多吃富含锌和维生素的食物。如果痘痘超过三个月不消，最好去医院做皮肤检测，可能需要用药物调理。