外漏就是尿失禁的意思啊，就是憋不住尿自己流出来。这种情况常见于生完娃的女性或者年纪大的叔叔阿姨，特别是走路快、提重物或者咳嗽大笑的时候。得先找医生看看是不是盆底肌松弛导致的，现在有些医院有凯格尔运动训练或者物理治疗，严重的话可能需要手术加固膀胱托带。

为啥说是压力性尿失禁呢？因为当盆底肌松弛，膀胱支撑力不够，腹压突然增加就会漏尿。数据显示产后女性尿失禁发生率高达50%，而40岁以上人群有30%受这个问题困扰。比如抱着孩子走路时，腹压骤升可能引发漏尿，这时候凯格尔运动能锻炼肌肉控制力。子宫脱垂患者中80%伴有压力性尿失禁，说明盆底肌损伤会同时影响膀胱和子宫。现在有些研究说，每天做15分钟提肛运动，连续3个月，尿失禁改善率能到60%。不过得注意别在吃饭时做，容易呛到。上次有个阿姨做康复治疗，医生教她咳嗽时用手按肚子，这个方法挺管用的。