开窗通风换气，冰袋敷脸，穿浅色衣服，用小风扇扇风。开窗让热气跑出去，冰袋让皮肤降温，浅色衣服不吸热，小风扇加速汗液蒸发。

开窗通风换气能每小时换5-8次空气，降低室温2-3℃。冰袋敷脸30分钟就能让面部温度从35℃降到28℃，皮肤散热效率提升40%。浅色衣服反射率60%，比深色衣物少吸收30%太阳辐射热。小风扇3-5m/s风速时，人体体感温度下降4℃，相当于省电1.5度/小时。比如早上9点开窗换气，下午3点室温比不开窗低5℃，配合冰袋使用，晚上11点入睡时体温比正常情况低1.2℃。