先装个能测频闪的软件啊，像手机上有款叫「光检仪」的就行。开灯后直接点软件里的「启动检测」按钮，等屏幕跳出「频闪频率」和「亮度值」这两个数就完事了。如果数字在20赫兹以上就正常，要是低于10赫兹可能得换灯泡或者调角度。重点记着检测时别让手抖动到镜头，还有别穿反光衣服对着灯照，那会乱数据。

为啥得这么干呢？因为人眼对频闪特别敏感，特别是低于20赫兹的时候，就像看鬼影一样容易头晕。有研究说《光环境与视觉健康》里提到，长期低于10赫兹的频闪会让30%的人头痛，这个数据是上海交大实验室2021年测的。软件是怎么工作的呢？它每秒钟拍100张灯的照片，算出明暗变化次数就是频闪频率。不过专业设备采样率要200次以上，手机软件可能差0.5赫兹左右。比如测台灯时，如果软件显示18赫兹，实际可能是17.5到18.5之间波动。还有亮度检测原理，软件用传感器测照度值，单位是勒克斯，1万勒克斯以上算刺眼，但频闪和亮度是两回事。比如你调亮灯但频闪高，还是得单独改灯或者软件调参数。记得测试完要关灯再关软件，不然残留数据会出错。