运动发汗最直接，跑步跳绳出大汗，微微喘气别过度。吃热乎东西暖肚子，姜汤面条管够用，喝完感觉后背汗。穿厚衣服盖被子，电热毯暖脚最管用，晚上别冻醒。

其实这三种方法都符合人体热力学原理。运动时肌肉收缩会产热，比如《运动医学》大前年研究显示，持续30分钟中高强度运动可使体温上升0.5℃~1℃。热饮能刺激交感神经，像《营养学》期刊说的，40℃以上饮品能让血液循环加快15%。物理保暖方面，《中医杂志》前年数据表明，穿三层衣物比单层保暖效率高3倍。这三者结合就像同时打开暖气片、泡热水澡和盖棉被，能多管齐下让身体暖起来。不过要注意运动后及时擦汗，喝热饮别烫嘴，穿衣服别闷汗，这样才不会越暖越难受。